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阳光灿烂暖洋洋 市民扎堆晒太阳
“日光浴攻略”你做好了吗?

 

阳春三月,市民纷纷走出家门赏花踏青晒太阳

本报记者 胡瑾 摄

  近日,重庆的气温逐渐回暖,不少市民都喜欢外出晒太阳、踏青、赏花。春季应养阳,多晒晒太阳正好顺应天时。那么,春季晒太阳的好处你知道多少呢?

  晒头顶——补阳气

  中医认为“头为诸阳之首”,是所有阳气汇聚的地方,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点),是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地,可随时进行,平时天气好时,到室外散步,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

  晒后背——脾胃和

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用。”有中医专家表示,阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。此外,清代医家曾指出,“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益,还能起到调理脏腑气血的作用。

  晒腿脚——除寒气

  “寒从脚下起”,容易手脚冰凉的人,多是阳虚体质,这种情况不妨多晒晒脚,以驱走体内的寒气。“老寒腿”应该常出来晒晒双腿,能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。

  晒手心——助睡眠

  人的手掌是很少被晒到的地方,所以“特殊照顾”手心,会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳,中指尖下所指处),按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手心可消除疲劳,促进睡眠。

  不过,虽然晒太阳好处很多,但也有很多讲究。市民晒太阳的过程中,要注意这些问题。

  时间不宜太长。在有阳光的情况下,平均每人每次要晒够20分钟—30分钟,才能让身体在足够的时间里充分地吸收维生素和微量元素。但也不宜长时间地暴晒,以免引发皮肤疾病,晒伤皮肤。

  保护眼睛。晒太阳时要保护好眼睛,避免强烈阳光直射对眼睛造成伤害。忌:在阳光下看书和玩手机。

  防晒。对于爱美的人防晒也很重要。在春季的阳光中所含的紫外线极高,更容易晒黑,所以要做好防晒工作。

  晒后注意添加衣物。春季晒完太阳后要注意添加衣物,因为春季在晒太阳时要尽量把肌肤裸露出来,不宜穿得太过厚实。然而春天的凉意还很浓,冷热交替更容易造成身体不适。

  皮肤补水。在春季,随着温度的逐渐升高,空气变得干燥起来,皮肤的水份也流失得很快,所以这也是皮肤补水的关键季节。

编辑:官粳人