现在很多人去卫生间，第一个想到的问题可能就是带没带手机。一边上厕所一边看看电影，刷刷朋友圈，一蹲（坐）就是半个多小时，一些人甚至已经到了不看手机就便秘的程度。但要注意，卫生间可不是玩手机的好地方，待久了小心这些问题找上门。

　　上厕所玩手机小心这些问题

　　1.痔疮

　　上厕所玩手机会延长排便时间，让排便者长期保持排便姿势，造成肛门充血。有研究证明，蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血，诱发痔疮。此外，肛门充血还会误导神经系统，给中枢神经系统传递虚假的排便信号，使肛门长期感到坠胀，长期排便时间延长，还会造成直肠粘膜脱落等疾病。

　　2.便秘

　　导致便秘的原因，除了精细的粮食吃得太多，蔬菜水果摄入不足之外，蹲坑时间太长也是重要原因。很多人觉得上厕所是一种放松，其实不然。上厕所和做其他事情一样，想要把体内的垃圾快速排泄干净，最是需要集中注意力。

　　正常情况下，如果人有便意，身体就会给大脑传输想要去洗手间的信号，随后身体做出反应，快速抵达洗手间，注意力集中用力，排便也会比较顺畅，但一旦刷上手机，被手机内容吸引后，人的部分便意会渐渐消除，如此一来，再拿着手机到卫生间，就会排便困难，造成心理性便秘。

　　3.颈椎损伤、腰椎肩盘突出

　　人在上厕所的时候身体会不自觉前倾，此时人体颈椎受到的压力将会更大，所以会导致颈椎前屈度发生一定的变化，容易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等症状。此外，蹲着上厕所时人体的腰椎缺乏足够的支撑，所以会让原有弧度发生一定的改变，腰椎间盘所受到的重力将会不断地增大，长此以往将会诱发腰椎间盘突出。

　　4.头晕、记忆力下降

　　一般喜欢在上厕所玩手机的人一蹲就是十几分钟或半小时，然后起身就会感到眼前发黑、头晕，这是由于蹲坑影响了身体的血液循环，下肢血管受到压迫，肢体供氧不足，出现麻木、循环受阻现象。这时不能突然起身，否则可能会昏过去。如果经常这样的话会对大脑造成一定的伤害，比如会导致记忆力下降、经常会出现头晕的症状。

　　5.损伤眼睛，引发干眼症

　　厕所里面的光线比较暗淡，最好不要看电子产品。如果长期在厕所里看手机会刺激眼睛，会让眼睛感到疲劳从而影响视力、眼部干涩从而导致眼花。而且如果经常看手机的话，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润、极度干燥。而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性的眼损伤。

　　6.感染细菌，引发炎症

　　玩手机会延长如厕时间，卫生间滋生细菌、病毒等有害物质，长时间逗留对人体有害。严重的还会引发各种炎症。

　　7.下肢静脉堵塞

　　下蹲时，大腿跟小腿重叠，就会压迫到小腿的肌肉、血管，使血液流速减慢，尤其是有心血管疾病的人，本来血液流动不畅，长时间压迫血管，就会导致静脉流速减缓，引起静脉产生血栓，容易造成血管堵塞，对健康不利。

　　养成健康如厕好习惯

　　1. 要控制饮食，营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、菌类和豆制品之类的，这有利于肠道蠕动，胃部消化。尽量少吃或不吃油腻、干硬的食物。

　　2. 要控制如厕时间，最好在5分钟之内解决。

　　3.排便时要专心，不要看书看报或玩手机等。

　　4.固定时间排便，有利于养成良好的排便习惯。此外，有便意时要及时如厕，不要强忍。（华龙网综合）